bary sfd

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGI CYKL Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I [...]

WODYN E tam zamieszki, a to urodziny żony a to grill sobotni a to znowu coś tam jeszcze .... Igon A niech palą ten barak pełen koksów - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BICEPSÓW, KONIEC TYGODNIA CZWARTEGO, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

Igon Pozdro. starość nie radość - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia:http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGI CYKL Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BICEPSÓW, KONIEC TYGODNIA PIĄTEGO, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening :http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE [...]

Dziś zalatany + prywatne sprawy do ogarnięcia. Jeszcze dziś po personalnym akurat był mój podopieczny na siłce to zrobiłem z nim bary i triceps. Dawno tak mocno nie trenowałem %-) No i zadowolony z chłopa bo 10 tydzień masy, a on nadal ma poseparowane nogi i żyły na brzuchu na ponad 600g węgla mimo, że ma tendencje do łapania boków jak ja :-D [...]

[...] 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x4sztabyx30powt Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=BK9Lmzei5Fs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g6FOW4JtL_0 wycisk na bary http://www.youtube.com/watch?v=9ybmZb4JRM0 podciaganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=MNlwzEGr9yw wycisk na klatę http://www.youtube.com/watch?v=h7Nlc7awj8k [...]

[...] NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (22,5kg) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabyx30powt (5sztaby) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=p974ac03Jkc wyciskanie na bary http://www.youtube.com/watch?v=RlPgMlRBoPk podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=I4snk40wXP0 martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=Ps-RQkCDAik [...]

https://www.youtube.com/watch?v=dPp-H3lQEwo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xICxxKK4gus W niedziele na treningu MC 150 kg x 9 . Wioslo hantla 70 kg x 10 . Miska trzymana non stop , a bylo ciezko bo Zachary jadl takie rzeczy ze glowa mala. Wynikow nie komentuje bo to smiech na sali. Zachar zyciowka - palce mozna bylo wkladac w [...]

Dziś poszły bary mocno i łapy lekko + 15 minut interwalu i 15 minut cardio. Byłem u sponsora po suple . Białka mam jeszcze trochę, wpadło kreatyna / bcaa / witaminki i sosy zero bbq i hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woda , spring rollsy , naleśnik z [...]

Dziś poszły bary mocno i łapy lekko + 15 minut interwalu i 15 minut cardio. Byłem u sponsora po suple . Białka mam jeszcze trochę, wpadło kreatyna / bcaa / witaminki i sosy zero bbq i hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woka smażony z wolowina , spring [...]

Dzis bary mocno i lapy lekko + 20 minut cardio. Miska juz cieszy , choc ssanie maks\-) grill petarda zarcie pierwsza klasa , robilem juz dorsza , kurczaka , warzywa , zona burgery , tosty i sztosik warty swojej ceny:-) jedyne co wyrzucilem z niego to pange nie da sie tej gownianej ryby jesc przez przypadek kupilem\-) Jutro mocne nogi z Rafalem to [...]

Po wczorajszym treningu ledwo chodze :) mega weszło. Dzis bary i lapy jutro off ;) /SFD/2016/12/12/854940b947f248709329024df66fde26.jpg

Dzis ssanie maks. Cos na poprawe humoru. Juz myslalem ze sie zlamie dzis lol ale nie ma szans. Jutro bary mocno i lapy lekko i 20 min cardio. Moze sie cos nagra zobaczymy:) zakwas na nogi wchodzi powoli /SFD/2016/12/18/2f4defbc6ee049949d9571ed58d91538.jpg

[...] co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min cardio w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy do PL. Wesołych świąt dla wszystkich [...]

[...] kolan a pozniej garba lapie. W regresie siadzie 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na otwarcie wpada Nathan de Asha jak nie to na swojej sam robie trening bo zona ma weekendy wolne i chce byc weekend z [...]

https://youtu.be/O_l91LyKqMc Dziś 2x bataty z kurczakiem ale obralem odrazu na jutro. Na noc jajecznica z kurczakiem. Jutro z rana lecę na trening bary z Robertem. Teraz jadę do znajomego do szpitala a później do Roberta i jego kobiety posiedzieć :) milej niedzieli /SFD/2017/2/26/35c5e067d4cb4c3ba57f3f8391975749.jpg